মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায়। স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির 12 টি সহজ উপায় - Increased Brain Memory

মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায়

মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায়

মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায়: আপনি শুধুমাত্র একটি উপায়ে আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন এবং তা হল "মস্তিষ্কে নিউরনের সংখ্যা বৃদ্ধি করে"।

এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে এমন সমস্ত পদ্ধতি বলব যা আপনার মস্তিষ্কে নিউরনের সংখ্যা বাড়ায় এবং এই সমস্ত পদ্ধতিগুলি বিজ্ঞানীরা তাদের গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণ করেছেন।

 

আরো পড়ুন:


►► জীবনে ব্যর্থতার কারণ

►► কন্টেন্ট রাইটিং করে আয়

►► মোবাইল ফোনের দাম ২০২১ 

►► অনলাইন আয়ের সাইট 2021

অনলাইনে গল্প লিখে টাকা আয়

কিভাবে ফেসবুক পেজ খুলতে হয় 

►► সুন্দরবন কুরিয়ার সার্ভিস শাখা 

সার্টিফিকেট হারিয়ে গেলে করনীয়?

স্বামী বিবেকানন্দের শিক্ষামূলক বাণী 

অনলাইনে ইনকাম করার উপায়

  মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় -

নিউরন কি

নিউরন হল আমাদের মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষ যা মস্তিষ্কের রাসায়নিক এবং বৈদ্যুতিক আবেগ দ্বারা এক স্থান থেকে অন্য স্থানে বার্তা পাঠাতে কাজ করে।

আমরা যা মনে রাখি তা এই স্নায়ুকোষে জমা হয়।

কিন্তু এই নিউরনগুলো যদি কোনো কারণে মারা যায়, তাহলে আমরা এতে সংরক্ষিত তথ্যও হারিয়ে ফেলি। উদাহরণস্বরূপ, কখনও কখনও আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে দুর্ঘটনার পরে, কিছু লোক গত 2 বছরের কিছুই মনে রাখে না, এটি ঘটে কারণ দুর্ঘটনার কারণে, তাদের নিউরনগুলি ধ্বংস হয়ে গিয়েছিল, যার গত 2 বছরের মেমরি স্টোর ছিল।   

  মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় -

কিভাবে আপনার মস্তিষ্কে নিউরনের সংখ্যা বাড়ানো যায়

মস্তিষ্কের যেকোনো তথ্য মনে রাখার কাজটি করে নিউরন। আপনার মস্তিষ্কে যত বেশি নিউরন থাকবে, আপনার স্মৃতিশক্তি তত বেশি হবে।

আপনি যখন একটি নতুন ভাষা বা নতুন কাজ শিখেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক নতুন নিউরন হয়ে ওঠে, কিন্তু মস্তিষ্কের একটি নিয়ম আছে, আপনি যদি একটি ভাষা বা কাজ বারবার পুনরাবৃত্তি না করেন তবে আপনার মস্তিষ্ক নিজেই সেই সম্পর্কিত নিউরনকে ধ্বংস করে দেয়। তথ্য দেয়।

এই কারণেই আপনার শৈশবের খুব কম স্মৃতি রয়েছে কারণ আপনার মস্তিষ্ক নিজেই শৈশবে তৈরি সেই নিউরনগুলিকে ধ্বংস করেছে। 

একটি শিশুর মস্তিষ্কে 80B থেকে 100B নিউরন থাকে, যে কারণে শিশুরা খুব দ্রুত সবকিছু শিখে ফেলে। কিন্তু ১৩ বছর বয়সের পর নিউরনের সংখ্যা কমে যায়।

এখন আপনার মনে এই প্রশ্নটি অবশ্যই জাগছে যে 13 বছর পর যখন নিউরনের গঠন খুব কম হয়ে যায়, তখন আপনি কীভাবে আপনার মস্তিষ্কে নতুন নিউরন তৈরি করবেন?

বিজ্ঞানীরা অনেক গবেষণা করে এটি প্রমাণ করেছেন যে এমন অনেক উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি আপনার মস্তিষ্কে নিউরনের সংখ্যা বাড়াতে পারেন।

আপনার মনের শক্তি দুর্বল কারণ আপনি এটি ব্যবহার করেন না, তাই এটি ব্যবহার শুরু করুন।      

 মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায়

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির সহজ উপায়।

1. একটি নতুন দক্ষতা বা ভাষা শেখার মাধ্যমে

সারাদিনের আপনার 70% ক্রিয়াকলাপ অটোপাইলট মোডে থাকে, মানে আপনি প্রতিদিন একই কাজ করেন যা আপনার অভ্যাস হয়ে যায়, তাই আপনাকে সেই কাজটি করার জন্য বেশি ভাবতে হবে না।

কখনও কখনও আপনি কিছু কাজ করেন, কিন্তু কিছুক্ষণের জন্য আপনি সেই কাজটি কখন করেছিলেন তা মনেও থাকে না।

মস্তিষ্কে নতুন নিউরন তৈরি করতে, আপনাকে আপনার অটো পাইলট মোড থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। এর জন্য আপনাকে একই জিনিসগুলি ভিন্নভাবে করতে হবে। পছন্দ

  • উল্টো হাত দিয়ে লেখার চেষ্টা করুন।

  • অন্য হাতে একটি ঘড়ি ধরুন।

  • আপনার মোবাইল, পার্স, রুমাল আলাদা পকেটে রাখুন।

  • গাড়ির সামনে না বসে পেছনে বসুন।

  • উল্টো হাত দিয়ে টুথব্রাশ।

এমনকি আপনি যখন একটি নতুন ভাষা শেখেন, তখন আপনার মস্তিষ্কে নতুন নিউরন তৈরি হয়। তাই বলা হয়ে থাকে যে যত বেশি ভাষা জানে সে তত বেশি বুদ্ধিমান। তাই নতুন ভাষা শেখার চেষ্টা করুন। যেমন ইংরেজি, ফ্রেঞ্চ, জাপানিজ ইত্যাদি।

দ্রষ্টব্য: যদি নতুন ভাষা আপনার কোন কাজে না আসে, তাহলে আপনি মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধির জন্য অন্যান্য পদ্ধতিও অবলম্বন করতে পারেন।

2. ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ান  

আপনি জিমে অনেক ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন। যেমন ভারী ওজন তোলা, পুশ-আপ, পুল-আপ এবং আরও অনেক কিছু। কিন্তু আপনি জেনে অবাক হবেন যে বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, এই সমস্ত ব্যায়াম নগণ্য নতুন নিউরন তৈরি করে।

অ্যারোবিক ব্যায়াম করার মাধ্যমে বেশিরভাগ নিউরন তৈরি হয়। যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, নাচ ইত্যাদি।

কিন্তু কেন এমন হয়?

আজও, আমাদের মস্তিষ্ক একই কাজগুলি করতে ভালভাবে কাজ করে যা মানবজাতির শুরুতে মানুষ করত।

আদিম মানুষ প্রতিদিন প্রায় 12 মাইল হাঁটতেন, প্রাণীদের এড়াতে দৌড়াতেন, নদীর ভিতরে সাঁতার কাটতেন, পাহাড়ে উঠতেন মানে তিনি কেবল অ্যারোবিক ব্যায়াম করতেন, তাই আজও আপনার মস্তিষ্ক একই কাজগুলি করতে ভাল কাজ করে।

প্রতি ঘন্টায় 400 কিলোমিটার গতিতে আমাদের মস্তিষ্কের নিউরনের ভিতরে তথ্য আদান-প্রদান হয়।

বিশ্বে অনেক বড় মানুষ জয়ী হয়েছেন। যেমন লিওনার্দো ভিঞ্চি (মহান চিত্রকর), নিকোলা টেসলা, স্বামী বিবেকানন্দ, আলবার্ট আইনস্টাইন, স্টিভ জবস প্রমুখ। এই সমস্ত লোকের মধ্যে একটা জিনিস মিল ছিল যে এই লোকেরা প্রতিদিন কয়েক কিলোমিটার হাঁটত।

হাঁটা মস্তিষ্কের সৃজনশীলতা প্রায় 60% বৃদ্ধি করে।

3. ধ্যান করে মনকে শাণিত করুন  

মেডিটেশনের যত উপকারিতা বলা হয়, মেডিটেশন করার সময় আপনার মস্তিষ্কে অনেক রাসায়নিক নির্গত হয় তা কম নয়। যেমন- সেরোটোনিন, মেলাটোনিন, গাবা এবং এন্ডোরফিনস।

এই সমস্ত রাসায়নিক মস্তিষ্কে বিভিন্ন কাজ করে। সংক্ষেপে, এই সমস্ত রাসায়নিক আপনার মস্তিষ্কের নেতিবাচক নিদর্শনগুলিকে সরিয়ে দেয় এবং ইতিবাচক প্যাটার্ন তৈরি করে। যা সরাসরি আপনার মনোযোগ, একাগ্রতা এবং বুদ্ধিমত্তাকে প্রভাবিত করে।

আপনি যখন প্রতিদিন মেডিটেশন করেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের হিপ্পোক্যাম্পাস অংশটি বৃদ্ধি পেতে শুরু করে এবং মস্তিষ্কের এই অংশে নতুন নিউরন তৈরি হয়, যার অর্থ বড় হিপ্পোক্যাম্পাস, আরও নতুন নিউরন এবং আরও স্মৃতিশক্তি অর্জন করা।  

বিজ্ঞানীদের মতে, প্রতিদিন 20 থেকে 30 মিনিটের ধ্যান আপনার জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

4. স্ব-সহায়ক বই পড়ুন

আপনি Amazon এবং Flipkart-এ অনেক স্ব-সহায়ক বই পাবেন।

এই বইগুলির লেখকরা সাধারণ মানুষ ছিলেন না, তবে তারা এমন মানুষ যারা তাদের জীবনে একটি ক্ষেত্রে মহানতা অর্জন করেছিলেন। একটি বই পড়ে আপনি একজন মহান ব্যক্তির জীবন অনুভব করতে পারেন।

স্বামী বিবেকানন্দ একজন মহান আধ্যাত্মিক মানুষ ছিলেন। আপনি যদি জানতে চান কোন পথে তিনি মহানুভবতা অর্জন করেছিলেন, তবে আপনাকে অবশ্যই তাঁর জীবনী এবং তাঁর লেখা বইগুলি পড়তে হবে।

5. খেলাধুলা করুন

আজকাল শিশুরা অনলাইন গেম (মোবাইল, কম্পিউটার) খেলার প্রতি বেশি আগ্রহ দেখায়।

বিজ্ঞানীরা গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণ করেছেন যে অনলাইন গেমের পরিবর্তে মাঠে খেলা গেমগুলি থেকে আপনার শরীর এবং মন অনেক উপকৃত হয়।

সেজন্য আপনার প্রতিদিন অন্তত ১ ঘণ্টা বাইরে খেলা উচিত, সেই খেলা ক্রিকেট, ফুটবল, ব্যাডমিন্টন, টেনিস ইত্যাদি যেকোনো ধরনের হতে পারে।

গেম খেলা আপনাকে আরও সুবিধা দেয় যেমন আপনার মধ্যে দলের মনোভাব, আপনার মধ্যে নেতৃত্বের গুণমান, আপনার নিজের দক্ষতা উন্নত করার আবেগ, আপনি পরাজয় থেকে কিছু শিখতে পারেন এবং জয়ের আনন্দের অনুভূতি রয়েছে। এই সমস্ত কিছু আপনার মনকেও কোথাও শক্ত করে তোলে।   

6. আপনার জীবনের একটি লক্ষ্য করুন

এটি অনেক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে যতক্ষণ আপনার জীবনে একটি উদ্দেশ্য থাকে, আপনার মস্তিষ্ক পূর্ণ শক্তিতে কাজ করে।

বৃদ্ধদের মন দুর্বল হয়ে পড়ে কারণ তাদের জীবনের কোন উদ্দেশ্য থাকে না, তারা শুধু মৃত্যুর অপেক্ষায় থাকে।  

যখন আপনার কোনো উদ্দেশ্য থাকে, তখন আপনার মন আপনার শরীরের শক্তি বাড়াতে কাজ করে, বিভিন্ন ধরনের সমস্যা থেকে আপনাকে বের করে আনার চেষ্টা করে।

এজন্য আপনাকে আপনার জীবনে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য বজায় রাখতে হবে।

7. আপনার নিজের দৈনিক ডায়েরি লিখুন

পৃথিবীতে অনেক বড় মানুষ জয়ী হয়েছে, তাদের মধ্যে একটা জিনিস কমন পাওয়া গেছে যে, তারা প্রত্যেকেই তাদের সাথে প্রতিদিন ঘটে যাওয়া দিনের ঘটনাগুলি তাদের ডায়েরিতে লিখতেন।

আপনি যদি ডায়েরি লিখতে না চান, তাহলে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার মনের মধ্যে বিশদভাবে পুনরাবৃত্তি করুন আপনি আজ সারাদিনে কী কী কাজ করেছেন।

আপনাকে প্রতিটি ঘটনাকে বিশদভাবে মনে রাখতে হবে কারণ আপনি এটি অন্য ব্যক্তির কাছে বলছেন।

এই জিনিসটি আপনার কাছে সহজ মনে হতে পারে, তবে বিশ্বাস করুন, এটি আপনার মনকে আগের চেয়ে দ্রুত করবে।

এটি করার মাধ্যমে, আপনি যা একবার দেখবেন বা শুনবেন তা মনে রাখতে শুরু করবেন, আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে 30 দিন অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।

8. অবচেতন মনের শক্তিগুলিকে কাজে লাগান৷

আপনি যদি আপনার আইকিউ বাড়াতে চান এবং জীবনের সমস্ত সমস্যার সমাধান পেতে চান, সুখ এবং সমৃদ্ধি আকর্ষণ করতে চান, তবে আপনার অবচেতন মনের শক্তিগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা আপনার জানা উচিত।

আপনার অবচেতন মন এত শক্তিশালী যে এটি আপনাকে আপনার জীবনে যা চান তা দিতে পারে।

অবচেতন মন কি এবং আমরা কিভাবে এটি ব্যবহার করতে পারি? আমি এই সম্পর্কে বিস্তারিত একটি নিবন্ধ লিখেছি, আরো তথ্যের জন্য এটি পড়ুন.

  মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় -

9. দিনের বেলা একটি পাওয়ার ন্যাপ নিন (20 মিনিটের ঘুম)

অনেকেই আছেন যারা মনে করেন দিনে ঘুমানো উচিত নয়। কিন্তু বিজ্ঞানীরা গবেষণায় দেখেছেন যে যে ব্যক্তি দিনের বেলা কাজ করার সময় ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়েন, তিনি অন্য মানুষের চেয়ে ভালো কাজ করেন।

পাওয়ার ন্যাপ আপনার মস্তিষ্ক থেকে ক্লান্তি দূর করে। যার কারণে আপনি সতেজ অনুভব করেন। আপনি স্কুলে পড়াশোনা করুন বা অফিসে কাজ করুন না কেন, পাওয়ার ন্যাপ আপনার কাজের দক্ষতা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

বিদেশের কিছু কোম্পানি আছে যেখানে কোম্পানিতে কর্মরত ব্যক্তিদের দিনের বেলায় পাওয়ার ন্যাপ করার অনুমতি দেওয়া হয়।

10. ফোন নম্বর এবং ঠিকানা মনে রাখবেন

কত জনের ফোন নম্বর আপনার মনে আছে?

অনেকের নিজের ফোন নম্বরও মনে থাকবে না। আপনি কি জানেন যে আপনি যত বেশি ফোন নম্বর মনে রাখবেন আপনার মস্তিষ্ক তত বেশি শক্তিশালী।

আপনি যখন ফোন নম্বর মুখস্ত করেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের গাণিতিক শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।

11. খাবারের মাধ্যমে মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ায়

যতদূর সম্ভব বিশুদ্ধ ও নিরামিষ খাবার খেতে হবে।

সালাদ এবং ফল আপনার খাদ্যের 50% তৈরি করা উচিত।

আপনি অনুসরণ করা উচিত চোবান খাদ্যের , এটা যেমন একটি খাদ্য রোগ কোন প্রকার আরোগ্য করতে পারে।

প্রতি বছর চারটি ঋতু থাকে, ঋতু অনুযায়ী বিভিন্ন ফল ও সালাদ খাওয়া উচিত। তা না হলে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতিও করতে পারে।

আম যেমন গ্রীষ্মকালীন ফল, শীতকালে খেলে তেমন উপকার হবে না।

কোন ঋতুতে কি খাবেন, এটা অনেক বড় বিষয়। এ কারণে এ নিয়ে বেশি কথা বলব না, তবে এ নিয়ে নতুন কাগজে অনেক লেখা প্রকাশিত হয়, তাই প্রতিদিন পত্রিকা পড়ুন।

12. যোগের মাধ্যমে মনের বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি করুন

সেখানে asanas এবং শাখা অনেক ধরনের হয় যোগব্যায়াম , Pranayama সেরা মনের বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি হয়। যোগব্যায়াম স্থূলতা কমায় এবং এটি আপনার হজম শক্তিও বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়

প্রাণায়ামে শ্বাস-প্রশ্বাসকে বিভিন্নভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। অনুলোম-অনিলোম, কপালভাতি, ভ্রমরী, বাহ্য প্রাণায়াম ইত্যাদি প্রাণায়ামে অনেক ধরনের যোগিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে।

আমাদের মস্তিষ্কের সংযোগ আমাদের নিঃশ্বাসের সাথে, যখন আপনি আপনার নিঃশ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন, তখন আপনার মস্তিষ্কও শক্তিশালী হবে।

  মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় -

উপসংহার

যে কোনো যন্ত্র ঠিকঠাক কাজ করে যতক্ষণ পর্যন্ত এটি পরিচালিত হয় এবং সময়ে সময়ে এতে তেল ও গ্রীস যোগ করা হয়। এর অর্থ যতক্ষণ তার ক্ষমতা ব্যবহার করা হয়, ততক্ষণ সে সঠিকভাবে কাজ করে। তাই যতটা সম্ভব আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করুন।

মানুষের মস্তিস্কের স্মৃতিশক্তি 2.5 পেটাবাইট, অর্থাৎ এতে লক্ষ লক্ষ সিনেমা সংরক্ষণ করা যায়। যা আপনি 300 বছর ধরে একটানা দেখতে পাবেন।   

অতএব, কখনই ভাববেন না যে আরও তথ্য সংরক্ষণ করা আপনার মন নষ্ট করবে বা কাজ করবে না।


অবশ্যই পড়ুন:


►►পেপাল একাউন্ট খোলার নিয়ম 

►►শুভ জন্মদিন প্রিয় ভাই স্ট্যাটাস 

ব্লগ থেকে কিভাবে আয় করা যায় 

দ্রুত গুগল এডসেন্স পাওয়ার উপায় 

বিশ্বের সবচেয়ে বৃহত্তম দেশ কোনটি?

নিজের নামে রিংটোন তৈরি করবেন

ভালবাসার মানুষকে শুভেচ্ছা স্ট্যাটাস

►► লোকেশন বের করার নিয়ম?

ফেসবুক ভিডিও ডাউনলোড উপায়

 

 মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায়

 

 মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায়



Trick Bangla 24

স্বীকারোক্তিঃ এখানে উপস্থাপিত সকল তথ্যই দক্ষ ও অভিজ্ঞ লোক দ্বারা ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহ করা। যেহেতু কোন মানুষই ভুলের ঊর্দ্ধে নয় সেহেতু আমাদেরও কিছু অনিচ্ছাকৃত ভুল থাকতে পারে। সে সকল ভুলের জন্য আমরা আন্তরিকভাবে ক্ষমাপ্রার্থী। আপনার নিকট দৃশ্যমান ভুলটি আমাদেরকে নিম্নোক্ত মেইল / পেজ -এর মাধ্যমে অবহিত করার অনুরোধ জানাচ্ছি। ই-মেইলঃ trickbangla024@gmail.com

*

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন (0)
নবীনতর পূর্বতন