৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর সহজ ও কার্যকরী উপায় - Easy Way Loss Weight First

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর সহজ উপায় 
৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর সহজ উপায়

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপা

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়: ইন্টারনেটে, আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন এবং ওজন কমানোর উপায় সম্পর্কে অনেক নিবন্ধ পাবেন, তবে আমি আপনাকে বলি যে সেগুলিতে প্রচুর তথ্যও দেওয়া হয়েছে।  দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায

এখন আমি আপনাকে ওজন কমানোর অনেক টিপস বলব, আপনার কাছে যতটা সময় আছে, নিচে দেওয়া টিপসগুলো অবলম্বন করতে পারেন।

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায

আরো পড়ুন:


►► জীবনে ব্যর্থতার কারণ

►► কন্টেন্ট রাইটিং করে আয়

►► মোবাইল ফোনের দাম ২০২১ 

►► অনলাইন আয়ের সাইট 2021

অনলাইনে গল্প লিখে টাকা আয়

কিভাবে ফেসবুক পেজ খুলতে হয় 

►► সুন্দরবন কুরিয়ার সার্ভিস শাখা 

সার্টিফিকেট হারিয়ে গেলে করনীয়

স্বামী বিবেকানন্দের শিক্ষামূলক বাণী 

অনলাইনে ইনকাম করার উপায়

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

সুচিপত্র

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

ওজন কি?৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

সবার আগে জেনে নিন আপনি আসলেই মোটা কি না। আসুন জেনে নিই স্থূলতার সংজ্ঞা কী।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

ব্যক্তির শরীরে উপস্থিত অপ্রয়োজনীয় চর্বি যা তার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) থেকে বেশি তা স্থূলতার আওতায় পড়ে।

আপনি স্থূল কিনা তা জানতে, আপনাকে আপনার BMI গণনা করতে হবে। BMI গণনার সূত্রটি নীচে দেওয়া হল।

  • আপনার BMI 18.5 এর কম হলে আপনার ওজন কম।

  • যদি আপনার BMI 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে হয় তবে আপনার ওজনকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হবে।

  • একইভাবে, যদি BMI 25 থেকে 30 এর মধ্যে হয়, তবে এটি অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচিত হয়, আপনার ওজন কমাতে হবে।

  • আপনার BMI 30-এর বেশি হলে আপনি স্থূলতার শিকার।

এছাড়াও, দেখুন –  শুভ জন্মদিন ভাই স্ট্যাটাস 

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

কিভাবে BMI গণনা করা যায়

প্রতিটি ব্যক্তির বিএমআই আলাদা, বিএমআই গণনা করার জন্য নিম্নলিখিত সূত্রটি দেওয়া হল। ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

BMI সূত্র = M/(H) 2  

  • এখানে M = ভর, আপনার ওজন কেজিতে

  • H = উচ্চতা, মিটারে আপনার উচ্চতা (এক ফুট = 0.3048 মিটার)

উদাহরণ

  • আমার ওজন 75 কেজি এবং আমার উচ্চতা 5 ফুট 10 ইঞ্চি (1.77 মিটার) তাই আমার BMI হবে।

  • BMI = 75/(1.77) 2 

  • BMI = 23.96

এর মানে আমার ওজন আমার উচ্চতা অনুযায়ী ঠিক ঠিক।

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায

 ওজন কমানোর উপায়



ওজন বৃদ্ধির অনেক কারণ থাকতে পারে। পছন্দ

  • বাজারের খাবারের প্যাকেট

  • আরও ফাস্ট ফুড খান

  • দরিদ্র হজম

  • অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা

  • বারবার কিছু খেতে থাকুন

  • রাতে ঘুমিয়ে পড়া

আরও পড়ুন : স্বামী বিবেকানন্দের শিক্ষামূলক বাণী  

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর সহজ উপায়

মোটা মানুষের মনে সবচেয়ে বড় যে প্রশ্নটি আসে তা হল কিভাবে ওজন কমানো যায়।  

এখন আমি আপনাকে ওজন কমানোর অনেক টিপস বলব, আপনার কাছে যতটা সময় আছে, নিচে দেওয়া টিপসগুলো অবলম্বন করতে পারেন।

আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে আপনার এই সমস্ত টিপস একসাথে প্রয়োগ করা উচিত।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

এই লেখার শেষে ৭ দিনে ওজন কমানোর কিছু টিপসও বলেছি , সেগুলো অবশ্যই পড়ুন।

নে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

বাড়িতে ব্যায়াম করে ওজন কমানোর টিপস 

আপনি যদি ওজন কমাতে চান এবং সিক্স প্যাক বানাতে চান, তাহলে ভাই আপনাকে জিমে ঘাম ঝরাতে হবে।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

আপনি যদি জিমে যেতে না পারেন, তাহলে ঘরে বসেও স্বাভাবিক ব্যায়াম করে ওজন কমাতে পারেন। ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

সুন্দরবন কুরিয়ার সার্ভিস শাখা 

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়


৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

1. চলমান ব্যায়াম

  • সব ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে দৌড়ানোকে সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়, দৌড়ানোর কারণে শরীরের অনেক অংশের ব্যায়াম একই সাথে হয়ে যায়।

  • দৌড়ানোর ফলে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন সঠিকভাবে হয় এবং শরীরের সমস্ত অংশে রক্ত ​​পৌঁছায়।দৌড়ালে ফুসফুস ও পা মজবুত হয়।   

  • দৌড়ানো সবসময় সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে করা উচিত, আপনি আপনার বাড়ির বাইরে রাস্তায় বা পার্কে দৌড়াতে পারেন।  

2. পুশ আপ ব্যায়াম

  • আপনি বাড়িতে পুশ-আপ করতে পারেন, এর জন্য আপনার কোনও ধরণের মেশিনের প্রয়োজন নেই।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

  • পুশ-আপ প্রয়োগের মাধ্যমে কাঁধ, বুক, পিঠ এবং বাহু মজবুত হয় এবং শরীরের উপরের অংশ আকৃতিতে আসে।    ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ     

  • 30 দিনের জন্য প্রতিদিন 100টি পুশ-আপ করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং 30 দিন পরে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পার্থক্য দেখতে পাবেন।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

  • Youtube এ আপনি 100 পুশ আপ 30 দিনের চ্যালেঞ্জের অনেক ভিডিও পাবেন।  

3. সিট-আপ (ক্রঞ্চস ব্যায়াম)

আপনার পিঠের উপর সোজা হয়ে মেঝেতে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার উভয় হাত আপনার মাথার পিছনে রাখুন এবং আপনার পা দিয়ে আপনার মাথা তুলতে চেষ্টা করুন, মনে রাখবেন আপনার পা যেন মাটি থেকে না ওঠে।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

সিট আপ লাগালে আপনার পেটের চর্বি কমে যায় এবং আপনার হজম শক্তিও ঠিক থাকে।

 

4. হিন্দু স্কোয়াট

 সিট-আপকে শাস্তি সভাও বলা হয়, পায়ের মেদ কমানোর জন্য সিট-আপ সেরা ব্যায়াম।

আমি আপনাকে একটি গোপন কথা বলি যদি আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে এর অর্থ হল আপনার টেস্টোস্টেরনের অভাব রয়েছে। সিট-আপ করলে শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বেড়ে যায়, এটি নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই উপকারী।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

100টি সিট-আপ করুন, 30 দিনের জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পার্থক্য দেখতে পাবেন, বিশ্বাস করুন বন্ধু, এক মাস পরে আপনার আত্মবিশ্বাস সপ্তম আকাশে উঠবে।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

5. অন্যান্য ব্যায়াম

এছাড়াও, আরও কিছু ব্যায়াম রয়েছে যার দ্বারা আপনি ওজন কমাতে পারেন যেমন সাঁতার, সাইকেল চালানো, অ্যারোবিক্স, জগিং ইত্যাদি।

 

সম্পর্কিততাহাজ্জুদ নামাজের নিয়ম

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

যোগব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন/ওজন কমানোর উপায়

যোগব্যায়াম করলে শরীরের অভ্যন্তরে সমস্ত কাজকর্ম ঠিকমতো চলে এবং মন শান্ত থাকে।

আপনার সব ধরণের যোগব্যায়াম করা উচিত তবে এখানে আমি আপনাকে ওজন কমাতে শুধুমাত্র যোগব্যায়াম বলছি।   ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

1. ক্র্যানিয়াল টাইপ  

আপনি যদি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন, ক্রেনিয়াম হল বিশ্বের সেরা যোগব্যায়াম, এটি পেটের চর্বি কমায় এবং হজম শক্তি বাড়ায়।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

আপনার মণিপুরা চক্র ক্র্যানিয়াল উপায়ে শক্তিশালী হয়, যা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।

আমাদের শরীরে 7টি চক্র রয়েছে, এই সাতটি চক্রের শরীরে বিভিন্ন কাজ রয়েছে। এই চক্রগুলির ভারসাম্য বজায় রেখে, আপনি আপনার শরীরের যে কোনও সমস্যা নিরাময় করতে পারেন, জেনে নিন এই সাতটি চক্র কী এবং কীভাবে তাদের ভারসাম্য বজায় রাখা যায়।  ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

2. তক্তা  

  • প্ল্যাঙ্ক এমন একটি যোগ যার মধ্যে সমস্ত শরীর জড়িত। তক্তা শরীরকে শক্তিশালী করে।

  • তক্তাটি করতে, পেটের উপর মাটিতে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার উভয় হাত কনুই থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত মাটিতে তুলুন, আপনার পুরো শরীরকে বাতাসে তুলুন।

 

সম্পর্কিত – কিভাবে ফেসবুক থেকে আয় করবেন

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর সহজ উপায়


3. যোদ্ধা ভঙ্গি

  • যোদ্ধা পোজ কাঁধ, বাহু, পা এবং কোমরকে শক্তিশালী করে।

  • যোদ্ধা পোজ ফোকাস, শরীরের নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীলতা বাড়ায়।

  • ওয়ারিয়র পোজ পায়ের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

 

4. সূর্য নমস্কার

  • সূর্য নমস্কারকে বলা হয় "দ্য চূড়ান্ত আসন"। সূর্য নমস্কার পা, কোমর, ঘাড় এবং হাতকে শক্তিশালী করে।

  • সূর্য নমস্কার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা যোগব্যায়াম।

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়


5. নৌকা ভঙ্গি

  • বোট পোজ পেটের স্নায়ুকে শক্তিশালী করে, যা হজম শক্তিকে শক্তিশালী করে, এটি পেটের স্থূলতা কমাতে সেরা যোগব্যায়াম।  

  • রিড হাড় এবং পিঠ শক্তিশালী

  • বোট পোজ কিডনি এবং থাইরয়েডের জন্যও উপকারী।

সম্পর্কিত – বোনের জন্য জন্মদিনের বার্তা

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর সহজ উপায়

ওজন কমানোর উপায় ডায়েট চাট



আপনার যদি ব্যায়াম করার পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে আপনি ডায়েটের মাধ্যমেও ওজন কমাতে পারেন তবে এটি কিছুটা সময় নেয় কারণ কঠোর পরিশ্রম ছাড়া কাজটি "হোল-হোল"।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

এখন আমি আপনাকে কি এবং কিভাবে খাবেন সে সম্পর্কে কিছু টিপস দেব।  

1. 8 ঘন্টার ব্যবধানে যে খাবার খেতে হবে তা খান

  • কেউ কেউ সারাদিন কিছু না কিছু খেতে থাকেন, কিন্তু তারা জানেন না যে খাবার যত বেশি সময় পেটে থাকবে আপনার স্থূলতা তত বাড়বে।

  • তাই দিনের বেলায় যা-ই খেতে হবে, ৮ ঘণ্টার ব্যবধানে খেতে হবে, বাকি ১৬ ঘণ্টা খালি পেটে খেতে হবে যেমন সকাল ১০টায় নাস্তা, দুপুরের খাবার দুপুর ১টায় এবং রাতের খাবার। সন্ধ্যা ৬টা।

  • আপনি এটিকে শুরুতে একটু কঠিন মনে করবেন তবে আমি নিশ্চিত যে আপনি এটি করবেন এবং 1 মাসের মধ্যে আপনি এই ডায়েটের প্রভাব দেখতে শুরু করবেন।

  • এটি আয়ুর্বেদ অনুসারে খাবার খাওয়ার সেরা উপায়।

2. সকালে কুসুম গরম পানি পানের উপকারিতা  

  • একটা গোপন কথা বলি যে রাতে খাওয়া খাবার ভোর ৩ থেকে ৪টার মধ্যে সম্পূর্ণ হজম হয়ে যায়। এরপর আমাদের শরীরে শক্তির প্রয়োজন হয়, তখন পেটের চর্বি থেকে শক্তি লাগে এবং সেই সময় পেটের চর্বি কমতে থাকে।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

  • তাই সকাল ১০টা পর্যন্ত কিছু খেতে হবে না, চাও খাবেন না, শুধু হালকা গরম পানি পান করুন।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

  • হালকা গরম পানি পান করলে আপনার পেট সঠিকভাবে পরিষ্কার হয়।

  • মনে রাখবেন, আপনাকে গরম পানিতে লেবুর রস দিতে হবে না, তবে এর কারণ জানাবো।

3. শীতকালে খাবারে আদা যোগ করুন

শীতকালে চা ও সবজিতে অবশ্যই আদা যোগ করতে হবে, আদার অনেক উপকারিতা রয়েছে। ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

আদা হজম শক্তিকে শক্তিশালী করে, আপনার হজম শক্তি দুর্বল হলে হজম শক্তিকে শক্তিশালী করার ৪টি উপায় সম্পর্কে পড়ুন।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

নিয়মিত আদা খেলে মাথাব্যথা হয় না এবং শরীরে রক্ত ​​চলাচল ঠিকমতো হয়।

4. ডিআইপি ডায়েট অনুসরণ করুন

ওজন কমানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই ডিআইপি ডায়েট অনুসরণ করতে হবে, এটি এমন একটি ডায়েট যা ক্যান্সার, সুগার, রক্তচাপের মতো গুরুতর রোগও নিরাময় করতে পারে।

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়


সম্পর্কিত – স্বামীর জন্য রোমান্টিক জন্মদিনের শুভেচ্ছা

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

ওজন কমাতে এই ভুলগুলো কখনই করবেন না

 

1. প্রতিদিন লেবু জল খাবেন না

অনেকেই আছেন যারা ওজন কমাতে সকালে ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে হালকা গরম পানিতে লেবু খাওয়ার পরামর্শ দেবেন, তাদের উপদেশ বিশ্বাস করবেন না ভাই! আমি তার পরামর্শও অনুসরণ করেছি এবং 2 মাস ধরে প্রতিদিন লেবুপানি পান করেছি এবং তারপর 1 মাস অসুস্থ ছিলাম।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

লেবুতে রয়েছে সাইট্রিক অ্যাসিড যার pH মান 2 থেকে 3 এর মধ্যে। সুস্থ থাকার জন্য, আমাদের শরীরে অ্যাসিড এবং বেসের অনুপাত 40:60 হওয়া উচিত।

আপনি যদি প্রতিদিন লেবু জল পান করেন তবে আপনার শরীরে অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়বে এবং এটি আপনার অন্ত্রের ক্ষতি করতে শুরু করবে এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরে রক্তের পরিমাণও কমবে যার ফলে আপনি দুর্বল হয়ে পড়বেন।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

আপনি ডাক্তারের কাছেও এই জিনিসটি জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং এটি জানার পরেও যদি আপনি লেবু জল পান করতে চান তবে এটি আবেগের সাথে পান করুন! তাহলে বলো না কেন আগে বলোনি।  ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

তবে হ্যাঁ, আপনি সপ্তাহে মাত্র একবার লেমনেড পান করতে পারেন।

2. প্রতিদিন হলুদ সেবন করবেন না

  • প্রতিদিন গরম দুধে হলুদ খেলে শরীরে তাপ বাড়ে, যার কারণে আপনার পেট খারাপ হতে পারে, আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ হতে পারে।

  • শরীরে অতিরিক্ত তাপ হৃদরোগেরও কারণ হতে পারে।

  • অতএব, সপ্তাহে 1 বা 2 দিন দুধের সাথে হলুদ খান, এর বেশি নয়।

3. প্রতিদিন মধু খাবেন না

  • প্রতিদিন গরম পানি ও দুধের সাথে মধু খাওয়া আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। কেন জানো?

  • দীর্ঘ সময় ধরে প্রতিদিন মধু খাওয়ার ফলে আপনার শরীরে AMA (Antimitochondrial Antibodies) তৈরি হতে পারে।

  • ইমিটোকন্ড্রিয়াল অ্যান্টিবডিগুলি আমাদের শরীরের অঙ্গগুলির সঠিক কাজ করার জন্য দায়ী, তবে অ্যান্টিমাইটোকন্ড্রিয়াল অ্যান্টিবডিগুলি একই অ্যান্টিবডিগুলিকে ধ্বংস করতে কাজ শুরু করে।

  • সহজ কথায়, আপনার শরীর নিজেকে হত্যা করতে শুরু করে।

  • তাই সপ্তাহে ১ বা ২ দিন মধু খান।

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপা

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

4. ক্ষুধার্ত থাকুন

ক্ষুধার্ত থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি দিনে কিছু খান না, যদি আপনি এটি করেন তবে আপনার ওজন কমবে কি না জানি না, তবে আপনি অবশ্যই ডাক্তারের ফি দিতে প্রস্তুত থাকবেন।৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

ক্ষুধার্ত থাকার অর্থ হল আপনি দিনে 16 ঘন্টা ক্ষুধার্ত এবং শুধুমাত্র 8 ঘন্টার ব্যবধানে পুষ্টিকর খাবার খান এবং তাও আপনার ক্ষুধা থেকে কিছুটা কম।

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায

সম্পর্কিত – স্ত্রীর জন্য রোমান্টিক জন্মদিনের শুভেচ্ছা

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়


কিভাবে 7 দিনে দ্রুত ওজন কমানো যায়

আপনাদের মধ্যে এমনও কেউ থাকবেন যারা হঠাৎ করে বাড়িতে কোনো অনুষ্ঠানের কারণে বা অন্য কোনো অনুষ্ঠানের কারণে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন কমাতে চান, তাদের জন্যও আমার কিছু অনন্য টিপস আছে।

7 দিনে ওজন কমাতে, আপনাকে সমস্ত পদ্ধতি অবলম্বন করতে হবে যা আমি আপনাকে উপরে বলেছি। আমি আবার তাদের সংক্ষিপ্ত হবে.৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

1. দিনে 16 ঘন্টা ক্ষুধার্ত থাকুন      

বেশি বেশি করে সালাদ, ফলমূল খেতে হবে এবং কিছু প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে, বাজারের প্যাকিং ফুড ও ফাস্টফুড একেবারেই খাবেন না।

কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যেমন গমের রুটি, রুটি, আলু, দই, চিনি, মধু, চিপস, দুধ ইত্যাদি পরিহার করতে হবে।     ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উ    

2. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন    

ওজন কমানোর ব্যায়াম সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য দিয়েছি, সেগুলো করুন।

3. প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন

ব্যায়ামের পাশাপাশি একটু যোগব্যায়াম করতে পারলে ভালো হবে।

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়


উপসংহার

এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে স্থূলতা কমানোর টিপস সম্পর্কে বলেছি, এই সমস্ত টিপস যা আমি নিজে চেষ্টা করেছি এবং আপনি কোনও দ্বিধা ছাড়াই সেগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

আপনি ইন্টারনেটে ওজন কমানোর অনেক তথ্য পাবেন, তবে এটি অনুসরণ করার আগে একবার ভাবুন যাতে আপনি পরে অনুশোচনা না করেন।  

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়


অবশ্যই পড়ুন:


►►পেপাল একাউন্ট খোলার নিয়ম 

►►শুভ জন্মদিন প্রিয় ভাই স্ট্যাটাস 

ব্লগ থেকে কিভাবে আয় করা যায় 

গুগল এডসেন্স পাওয়ার উপায় 

বিশ্বের বৃহত্তম দেশ কোনটি?

নিজের নামে রিংটোন তৈরি করবেন

ভালবাসার শুভেচ্ছা স্ট্যাটাস

►► লোকেশন বের করার নিয়ম?

ফেসবুক ভিডিও ডাউনলোড উপায়

 

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়



Trick Bangla 24

স্বীকারোক্তিঃ এখানে উপস্থাপিত সকল তথ্যই দক্ষ ও অভিজ্ঞ লোক দ্বারা ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহ করা। যেহেতু কোন মানুষই ভুলের ঊর্দ্ধে নয় সেহেতু আমাদেরও কিছু অনিচ্ছাকৃত ভুল থাকতে পারে। সে সকল ভুলের জন্য আমরা আন্তরিকভাবে ক্ষমাপ্রার্থী। আপনার নিকট দৃশ্যমান ভুলটি আমাদেরকে নিম্নোক্ত মেইল / পেজ -এর মাধ্যমে অবহিত করার অনুরোধ জানাচ্ছি। ই-মেইলঃ trickbangla024@gmail.com

*

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন (0)
নবীনতর পূর্বতন